Подпишитесь на рассылку свежих новостей:




Магазин спортивного питания КАЛОРИЯ

Самые популярные вопросы-ответы про похудение ЧАСТЬ 2

Просмотров: 1098
    
Самые популярные вопросы-ответы про похудение ЧАСТЬ 2
- Можно ли варить кашу на молоке?
Молоко содержит простые углеводы в виде лактозы. Варить нужно на воде,если есть желание эффективно терять лишние килограммы.
- Какие овощи лучше - свежие или тушеные?
Овощи все же лучше свежие! Тушеные теряют большую часть своих ценных свойств.
- Что вы можете сказать про овощные смеси?
Надо смотреть на состав смеси. Если там кукурузу, горошек или картошку,то лучше такую не покупать. Вообще в самой смеси куда меньше КПД, чем в
том же добавленном к мясу листовом салате. Вообще, старайтесь добавлять его ко всем овощным салатам (процентов 25).Вместо смесей лучше лишний раз порежьте свежий огурец или перец. При консервации смесь теряет многие полезные свойства.
- Пить соки консервированные или свежевыжатые?
Соки исключаем совсем! В консервированных - слишком много сахара, а свежевыжатые соки содержат слишком много фруктозы. Она хоть и не
вызывает выброс инсулина, но тоже отлично откладывается в виде жира.
- В какое время суток можно есть фрукты и какие?
Фрукты лучше съедать максимум до 16 часов. После этого времени обменные процессы уже перестраиваются на отложение жира (такова
физиология). Кстати, фрукты лучше употреблять как отдельный прием пищи.
- Можно ли есть такой удобный фрукт как банан?
Бананы полезны только тем, кто не имеет проблем с лишним жирком. Да – они хорошо стимулируют накопление гликогена, но они же за счет большого
выброса инсулина очень хорошо способствуют и накоплению свеженького жирка.
- Можно ли есть свежие ягоды?
Можно. До 1 стакана в день.
- Когда лучше пить кофе?
Чашку кофе или за полчаса до еды, или через 30 минут после. Кофе довольно ощутимо замедляет процесс пищеварения.
- Можно ли есть орехи?
Орехи - продукт очень полезный (кроме кешью). Однако они содержат большое количество жиров. В связи с этим горстку орехов лучше принять
отдельно между приемами пищи. (горстка – это то что может поместиться в сжатом кулаке), либо добавлять в листовые салаты.
- Можно ли пить молоко?
Главное - не пить его вечером и на ночь, в силу находящегося в нем молочного сахара - лактозы. Следите, чтобы выпитое молоко не мешало
уложиться в суточную норму жиров (в молоке жиры вредные).
- Что скажете про такой любимый многими продукт как сыр?
Это не самый лучший источник белков, поскольку на 100 граммов сыра приходится целых 40-60 граммов животных жиров (пользы мало). Отказываться от сыра необязательно, можете баловать себя каждую неделю несколькими тонкими ломтиками. Сыр постоянно - это расточительство по жирам. Попробуйте заменить его либо кусочком яблока, либо одним-двумя сухофруктами.
- Можно ли худеть на йогуртах?
В крайнем случае можно натуральный, да и то в дни тренировок. Но вряд ли  вам его вкус понравится. То что продается в пластиковых баночках под
названием «йогурт» на самом деле не имеет к этому продукту даже  близкого отношения. Его даже «йогуртоподобным продуктом» назвать нельзя. У
настоящего йогурта совершенно иная технология закваски. И хранится он считанные часы. Имейте ввиду, что йогурт способствует выработке инсулина, а если в него еще и сахар добавлен, будет взрыв инсулина. Из всех йогуртов, выбирайте только те, которые не содержат сахара.
- Можно ли выпить кефир перед сном?
Не стоит. Он заставляет кишечник активно работать как раз в то время, когда ему положено отдыхать. Лучше выпейте протеин или съешьте пару-тройку
яичных белков.
- Подходит ли для похудения творог с 5-9% жирности?
Творог c 5 процентами жира не подходит, ведь вы не ограничитесь 100 граммами? Лучше покупать обезжиренный творог, и добавлять к нему
овощи, например, огурец. Это уже будет полноценный обед. Если творог тяжело «заходит», можно развести его кефиром или йогуртом
без сахара. Кстати, даже "обезжиренный" творог содержит порядка 1,8 грамма жира.
- С чем можно есть мясо?
К мясу желательно добавить свежие овощи. Белок намного легче усваивается в присутствии углеводов и клетчатки из овощей.
- Можно ли есть поджаренную кожу курицы?
Нет, там слишком много жира. Из курицы можно есть только грудки.
-Как относиться к соли?
Суточная норма соли - примерно чайная ложка с горкой. Это то нормальное количество натрия, который нужен организму. В том числе и для
поддержания водно-солевого баланса. Если ваш рацион богат овощами, большую часть соли вы получите их них.
- Нужно ли выбрасывать все желтки из яиц?
Два желтка в день не только можно, но и нужно - в желтке также содержатся аминокислоты и другие полезные нутриенты, которых нет в белках яиц.
- Яичный белок это легкий продукт?
Яичный белок достаточно труден для усвоения. Однако в этом есть и польза. Съедая несколько яичных белков на ночь, организм будет постепенно
получать калории, которые не будут откладываться в жир. Кстати, яйца  для  завтрака довольно тяжелый продукт. Утром организм вообще к этому не

готов в силу того, что обменные процессы нужно еще запустить. 

- Можно ли хоть иногда булочки и джем?

Забудьте вообще, что эти продукты существуют. Убедите себя, что они вредны так же как ртуть или мышьяк.
- Есть ли хоть что-то разрешенное из сладостей?
Только сладости на основе заменителя сахара. Все остальные сладости – это простые углеводы, которые прямиком откладываются в жир. Мнение о том,
что сладости можно в первой половине дня – ошибочно. Как правило, его высказывают те, кто имеют лишние килограммы и не могут от них
избавиться.
- Суп и бульон полезны?
Суп или бульон сами по себе не несут никакой пищевой ценности, зато замечательно разбавляют желудочный сок, ухудшая процесс пищеварения.
- Добавлять ли масло в салаты?
Добавляйте столовую ложку льняного, оливкового или иного - за неимением двух первых. Масло нужно периодически менять, т.к. каждый его вид
содержит свои жирные кислоты. На льняном и оливковом масле ни в коем случае нельзя жарить!
- Крабовые палочки подходят как источник белка и полезных веществ?
Крабовые палочки это продукт в котором в изобилии присутствуют соя, картофельный крахмал, сахар и пищевые красителя. Так 
что это весьма сомнительный источник белка и полезных веществ . Куда полезнее употреблять сами морепродукты: кальмары, креветки, мидии.
- Можно есть бульонные кубики?
В них нет ничего полезного. Не становитесь жертвой рекламных роликов.
- Можно ли есть мюсли?
Можно, если это чистые злаки. А в большинстве мюслей присутствуют вредные сладкие добавки, сахар в чистом виде, разрыхлители,прежде чем купить - прочтите состав и вы сами убедитесь, что куда полезнее и безопаснее обычная каша.
- Можно ли рассматривать хлебцы как источник сложных углеводов?
Хлебцы бывают разные. На некоторых можно успешно набрать лишние килограммы. Выбирайте грубые, которые не тают во рту (содержат отруби).
- Можно ли есть хлеб?
Лучше воздержаться, если есть цель уменьшить жир. В крайнем случае, в первой половине можете съесть дня два кусочка чисто ржаного (без
добавления пшеничной муки).
- Чем можно заменять фасоль отварную?
Как самостоятельный прием пищи – любым белковым продуктом. Если аналог, то чечевица.
- Можно ли есть квашенную капусту?
Квашеную капусту не только можно, но и нужно. Если она слишком соленая, то нужно промыть ее в холодной воде. Есть два волшебных продукта,
которые помогают похудеть - это яблоки и квашеная капуста. За счет содержащейся в них тартроновой кислоты. Только не нужно наделять эти
продукты жиросжигающими свойствами и употреблять тоннами.
- Временами очень хочется сладкого, можно ли побаловать себя чем- нибудь типа на фруктозе или на стевии?
Стевия - это совершенно особый разговор. В отличие от искусственных заменителей сахара это продукт естественный, природный, и 
соответственно не является обманкой в том смысле слова, в каком это применимо к тому  же аспартаму или цикламату. В то же время по свойствам эта травка  аналогична крутым сахарозаменителям. Посему если уж у вас есть такой шикарный выбор - однозначно выбирайте сладости на основе стевии. Что касается фруктозы, забудьте о ней!
- Как разнообразить рацион и при этом не есть вредных продуктов?
Используйте специи.
- Можно ли сахар заменить медом?
 Мед - сам по себе довольно коварный продукт, он совершенно не подходит для ежедневного применения, поскольку содержащаяся в нем разновидность сахаров далеко не безобидна. А иммунную систему лучше поддержать витаминами.
- Можно ли алкоголь?
Алкоголь даже в небольших количествах отрицательно сказывается на ваших «спортивных» способностях. Если вы нацелены на результат, рекомендуем
отказаться от любого алкоголя. Если же для вас это невозможно, то  можете притормозить процесс похудения красным сухим вином. Не более одного
бокала в день. Больше – будет перебор по сахару, даже учитывая тот  факт, что в натуральном виде он туда не добавляется.

Другие статьи:

Другие статьи:
Контакты

г.Краснодар, ГМР
ул.Трудовой Славы, д.9
Крытый рынок, магазин № 9
конт. тел.:+7-967-67-0-333-0

Google+   Мы в Facebook   Мы В Контакте

Яндекс-Виждет нашего сайта вы можете установить нажав на кнопку:

Добавить виджет на Яндекс

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги
Новые товары
Slic 800 мл
Slic 800 мл

540.00 р. Be First представляет : удобная закручивающаяся крышка ...

Slic 600 мл
Slic 600 мл

470.00 р. Be First представляет : удобная закручивающаяся крышка ...

Slic 600 мл - цвет лайм
Slic 600 мл - цвет лайм

470.00 р. Be First представляет : удобная закручивающаяся крышка ...

700 мл Шейкер черный спортивный
700 мл Шейкер черный спортивный

260.00 р. 700 мл Шейкер спортивный:  Треугольные прозрачные грани на ...

700 мл металлический шейкер
700 мл металлический шейкер

780.00 р. Этот спортивный шейкер от компании Be First изготовлен из металла ...