Подпишитесь на рассылку свежих новостей:




Магазин спортивного питания КАЛОРИЯ
Опубликована: 10-06-2014, 10:55 Просмотров: 887

Когда калории считать НАДО ОБЯЗАТЕЛЬНО:

1) Как минимум первую неделю, пока вы не запомните, сколько весит ваша обычная порция и сколько калорий в вашей порции.

Пример: ежедневно порция около 150г курицы - это примерно 34г белка.

Важно знать, что есть такие помощники программы для подсчета калорийности. Какую выбрать ? Любую, удобную для Вас! Главное, чтобы вы пользовались одной и той же программой т.к. у разных программ значения немного разнятся.

2) Считать калории нужно и важно в момент АКТИВНОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА или по другому, если вы на СУШКЕ.
Объясняю почему: если вы тратите 1500 ккал в день, а поедаете продуктов на 1600 ккал - ни о каком похудении идти речь не может.Другой пример: едим на 1200 ккал, расходуем 2000 ккал(за счет тренировок), причем это будет достаточно длительный период - похудения, снижения веса тоже не будет, вы замедляете обменные процессы организма, проще говоря снижаете метаболизм.
Дефицит калорий не должен превышать 30% от обычной калорийности вашего рациона.

3) У вас ПЛАТО! другими словами "ВЕС СТОИТ", уже давно нет результата. Прежде чем менять фитнес режим, считайте калории.
Может быть вы чересчур урезали калории, организм адаптировался и вес встал? может быть стоит добавить калорий в рацион и компенсировать этот плюс в калориях более интенсивными тренировками? Помните, что урезать калории чересчур категорически тоже не стоит.т.к. организм адаптируется и под этом режим, вес опять встанет и потом вам урезать просто будет нечего и некуда.
Подробнее
Опубликована: 29-05-2014, 14:06 Просмотров: 1387

Жиры бывают растительного и животного происхождения. 

 

В животных жирах преобладают насыщенные жирные кислоты, которые делают их твердыми и тугоплавкими.

Растительные жиры - жидкие, благодаря содержанию мононенасыщенных и полиненасыщенных жирных кислот, исключения: пальмовое, кокосовое и масло какао. Заказать можно ТУТ.

Жми подробнее!

Подробнее
Опубликована: 20-02-2014, 16:32 Просмотров: 1584

 Индивидуальный расчет калорийности Вашего рациона с подсчетом БЖУ ( белков, жиров и углеводов):

 Быть стройной (ым) - это знать как и уметь рассчитывать свою, индивидуальную, дневную норму калорий :

 Формула расчета проста, необходимо лишь подставить свои значения: вес, рост, возраст и определить свой, индивидуальный коэффициент активности. Результат - это то количество калорий, которое необходимо Вашему организму в сутки на поддержание стабильного веса. Если вы превышаете полученное при расчете значение, это неминуемо приведет к набору лишнего веса, и только в случае, если калорий будет дефицит ( т.е. меньше, чем расчитанный показатель) в Вашем рационе, ваш вес незамедлительно и стабильно будет снижаться.

Итак расчет: 

 

Подробнее
Опубликована: 24-10-2013, 11:54 Просмотров: 872

Не обманывай себя!
Наступила осень. Пора готовиться к следующему летнему сезону! Да, да именно сейчас нужно начать идти к новой цели и совершенствовать себя! Вот и Вы собрали волю в кулак и пошли покупать абонемент в фитнесс клуб. На первой тренировке, когда Вы знакомитесь с персональным тренером, он начинает задавать вам вопросы такие как: «Режим вашего дня?»; « Сколько раз в день вы питаетесь и чем?»; «Какого результата хотите добиться?»; «Есть ли у вас опыт тренировок в зале?» и т. д. Это конечно не весь список вопросов, которые тренер должен задать, но тема этой статьи как раз таки затронет  эти пункты.
Подробнее
Опубликована: 24-10-2013, 11:45 Просмотров: 771

Масса людей хотят похудеть, кто на пару килограмм, кто на пару десятков, но многие из них так и не похудеют, потому что подсознательно им выгодно быть толстым. А похудеть может абсолютно любой человек, при одном условии, что ОН этого захочет! И это факт. Почему же столько вокруг полных людей, считающих, что сбросить лишнее он не может?

Подробнее
Опубликована: 24-10-2013, 11:20 Просмотров: 1327

Хочу похудеть! С чего начать? Не эта ли фраза первой пишется вами, когда вы просите помощи в борьбе с лишним весом?

Сначала хочу сказать всем. Мечты сбываются, я точно об этом знаю. Мечтайте по крупному, не стесняйтесь и если мечта - похудеть и поправить свое здоровье - все СБУДЕТСЯ! НАЧИНАЙТЕ!!!

С чего начать?

Нам предстоит научиться правильно есть, понимать, что, когда и сколько есть. Понимать толк в еде. Научиться делать осознанный выбор. Правильно пить .Уметь управлять своим весом. Полюбить себя и свое тело. Поднять свою самооценку. Стать здоровыми.

Нам понадобятся:

  • весы напольные,
  • сантиметр,
  • весы кухонные электронные (взвешивать продукты, порции),
  • ежедневно 2,5 л чистой воды хорошего качества,
  • 5-6 контейнеров
  • бутылка под воду объемом 2,5 литра

Итак, первые 10 шагов, приступаем....

Подробнее
Опубликована: 15-10-2013, 19:40 Просмотров: 1476

Примерное меню на БУЧе (2 дня низкоуглеводных, 3-тий - высокоуглеводный, 4-й -умеренный) читайте далее.

Основные правила в приготовлении:

  • еду не солить;
  • процесс готовки - тушить - варить - запекать;
  • можно добавлять лук - чеснок - специи - пряности;
  • кофе и чай пить можно;
  • вместо сахара можно использовать сахарозаменители.

Не забывайте, что ниже приведены примерные меню, продукты вы можете заменять, главное - это постоянное изменение количества углеводов в пище, которую вы употребляете. Используйте эту информацию и постройте то меню, которое будет оптимально подходить именно Вам.

Подробнее
Опубликована: 15-10-2013, 19:36 Просмотров: 2205

Активная тренировка должна длиться по времени 30 минут плюс 10 минут на разминку. Вы будете спорить, и в это трудно поверить психологически, и мы Вас понимаем... Ведь сколько усилий мы тратим на то, что бы добраться до спортзала, сколько времени тратим на настрой и сборы, выделяем время для тренировки и бац... в тренажерном зале нужно провести не больше 40 минут.

Итак, давайте развеем миф о том, что тренировка должна быть длительной и увидим преимущества короткой тренировки:

Подробнее
Опубликована: 15-10-2013, 19:30 Просмотров: 1198

Белково-углеводное чередование или сокращенно БУЧ.

Белково-углеводное чередование это способ максимально "раскрутить" Ваш обмен веществ, что является очень важным моментом при сжигании жира. Суть этой диеты в том, что вы постоянно меняете количество употребляемых Вами углеводов. Время проведение диеты не ограничено, но разделено на 4-х дневные циклы. Процесс похудения на этой диете длительный , но наиболее эффективен из всех предлагаемых диет, а самое главное то, что эта диета легко переносится "психологически" т.к. 6-ти разовый прием пищи не оставит вас голодным.

На этой диете вы сжигаете жир, а постоянное "подкидывание" углеводов не даст организму "сжечь" драгоценные мышцы.

Нажимайте подробнее и читайте далее про БУЧ, и основы этой диеты.

Подробнее
Опубликована: 13-10-2013, 16:42 Просмотров: 5272

У вас есть Окись (оксид) азота? NO? "азотник"? "донатор азота"? Это довольно таки распространенный вопрос, задаваемый покупателями.

Что же такое окись (оксид) азота или NO или "донатор азота"?

Источником для выработки окиси азота является АРГИНИН. Под "донатор азота" попадает довольно таки большой ассортимент спортивных добавок, и именно аргинин является одним из действующих и лидирующих веществ в этих добавках.

Основным предназначением окиси азота является насыщение кровью всех органов и тканей,и основное действие оксида азота заключается в расслабление и расширение стенок кровеносных сосудов.Помимо спортивного питания Аргинин содержится во многих натуральных продуктах, например в тех, которые наиболее популярные и часто используются нами в обычной жизни: грецкий орех, арахис, мясо креветки и куриное мясо, печень, свинина, треска, тунец, творог.

Основные свойства окиси азота:

  • все "азотники" повышают силу;
  • улучшают метаболизм мышц.;
  • способствуют уменьшению жировой прослойки;
  • увеличивают выносливость;
  • на фоне приема "донаторов азота" улучшается настроение, вы становитесь более активны, этот эффект обусловлен тем, что окись азота учавствует в функционировании нервной и иммунной систем;
  • помогает настроиться на "бой", работа на тренировке происходит с большей отдачей, самое интереснное, что с полной отдачей работается не только на тренировках, но и вне спортзала;
  • при приеме в вечернее время необходимо учитывать, что можете столкнуться с проблемой перевозбуждения;
Подробнее
Контакты

г.Краснодар, ГМР
ул.Трудовой Славы, д.9
Крытый рынок, магазин № 9
конт. тел.:+7-967-67-0-333-0

Google+   Мы в Facebook   Мы В Контакте

Яндекс-Виждет нашего сайта вы можете установить нажав на кнопку:

Добавить виджет на Яндекс

Облако тегов

Требуется для просмотраFlash Player 9 или выше.

Показать все теги
Новые товары
Slic 800 мл
Slic 800 мл

540.00 р. Be First представляет : удобная закручивающаяся крышка ...

Slic 600 мл
Slic 600 мл

470.00 р. Be First представляет : удобная закручивающаяся крышка ...

Slic 600 мл - цвет лайм
Slic 600 мл - цвет лайм

470.00 р. Be First представляет : удобная закручивающаяся крышка ...

700 мл Шейкер черный спортивный
700 мл Шейкер черный спортивный

260.00 р. 700 мл Шейкер спортивный:  Треугольные прозрачные грани на ...

700 мл металлический шейкер
700 мл металлический шейкер

780.00 р. Этот спортивный шейкер от компании Be First изготовлен из металла ...