L-карнитин БАЗА

  • L-карнитин БАЗА

Левокарнитин или Л-карнитин БАЗА.
С чем? и ЗАЧЕМ?

«Carnis», «caro»  с лат. - мясо.

Источники карнитина: мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог.

L-carnitine - аминокислота, которая является фактором метаболических процессов, отвечает за окисление жирных кислот.

Жир - жир, как и белки, и углеводы, это колоссальный источник энергии. "Образование энергии из жиров" - это сложный процесс, в котором участвует множество ферментов. Так вот ключевым источником этого процесса как раз таки и является л-карнитин.

Что из себя представляет:

  • Л-карнитин - белый кристаллический порошок. В воде растворяется легко. В зависимости от формы имеет разный вкус.
  • Л-карнитин БАЗА - сладковато-горький, маслянистая консистенция.
  • Л-карнитин ТАРТРАТ - кислый, т.к. содержит 30% винной кислоты.

В виде БАДа в спортивном питании эту добавку используют в процессе похудения, для сохранения мышечной массы. Для пополнения энергетического запаса. Во время сушки, т.к. легко "выводит воду" и участвует в липидном обмене.

Л-карнитин это НЕ ВРЕДНО. Это АМИНОКИСЛОТА.

При соблюдении диеты и на фоне активных физических нагрузок л-карнитин способен: 

  • насыщать ткани кислородом;
  • стимулировать расщепление глюкозы;
  • снижать объем молочной кислоты в мышцах;
  • помогать легче переносить физические нагрузки;
  • выводить жидкость из организма;
  • сокращает восстановительный период после физ нагрузок;
  • укрепляет сердечно-сосудистую систему;
  • сохраняет мышечную массу.

Как правильно принимать л-карнитин:

Во всех источниках ОБЫЧНО говорится о приеме 2-3 грамм л-карнитина для СРЕДНЕСТАТИСТИЧЕСКОГО ЧЕЛОВЕКА, я таких не встречала. Все разные, разные параметры, вес, рост, объем и 
калораж съедаемой пищи, набор физической активности, поэтому ПРИЕМ разовый л-карнитина может быть от 3-4 грамм до 10 грамм в сутки. Чаще за 20 минут до начала спортивной нагрузки.

Вы знали, что прием утром 2-3 грамма л-карнитина ежедневно в течение 2-х недель помогает справляться с синдромом хронической усталости?

Особенно хорошо л-карнитин использовать перед кардио. Л-карнитин дает "второе" дыхание во время кардио, главное не забывать пить побольше чистой воды.

Моя рекомендация для новчиков в спортзале и тех, кто "снова пошел в зал" - используйте л-карнитин, это снизит ваш порог утомляемости во время и после тренировок, избавит от болей в мышцах, а ведь именно это доставляет массу дискомфорта и является основополагающим фактором невозврата в зал.

На заметку хозяюшке - утром, перед генеральной уборкой принятый л-карнитин придаст сил и уборка пройдет в несколько раз быстрее.

Факторы, от которых зависит количество используемого л-карнитина в сутки:

  • рост и вес человека;
  • интенсирность тренировок;
  • количество занятий ежедневно;
  • наличие сопутствующих заболеваний и противопоказаний;
  • обеспечивает стрессоустойчивость;
  • усиливает белковый обмен, способствуя росту сухой мышечной массы.

С чем л-карнитин хорошо совмещать, с чем можно и какая из добавок усилит эффект л-карнитина:

  • Таурин - оооо, это смесь энергии и ментальной концентрации;
  • B-аланин - эта смесь +200 LVL к выносливости ( от B-аланина возможны маааленькие покалдывания спустя 5-7 минут после приема, которые проходят спустя 5 минут);
  • BCAA - и вы навсегда забудете о мышечной боли после тренировки;
  • Можно совмещать прием л-карнитина и с Омега-3;
  • Можно совмещать прием с Протеином.

С чем л-карнитин КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ это с креатином!

А еще...

Вы знали, что прием мельдония снижает синтез карнитина?

Л-карнитин бывает в разных формах выпуска, в данном случае он порошкообразный, в чистом виде (без ароматизаторов, подсластителей), т.е. вы получаете 100% продукт со 100% результативностью.

В зависимости от формы выпуска правила приема карнитина могут отличаться:

Порошкообразный. Плюс - эта форма л-карнитина с самой высокой концентрацией. Порошок может быть в чистом виде, как без ароматизаторов и подсластителей, так и с ними. Растворяется в воде. Начинает работать спустя 20-30 минут после према. Л-карнитин в порошке это низкая цена и экономный расход. И дозируется просто.

Питьевой. Это готовый сразу к употреблению продукт. Это У - удобство. Плюс - очень быстро усваивается, зачастую добавлена ароматная вкусовая добавка, что делает его еще более привлекательным в приеме. Минус может быть один - стоимость.

Капсулы. Хороши тем, что легко взять с собой, в дорогу, путешествие, если на тренировку бежишь со встречи или с работы. Но вы должны понимать, что в капсуле зачастую низкая концентрация действующего вещества, т.е. пить нужно более 3-х капсул. Это раз. Долше усваивается (это два) и прием капсульного л-карнитина в идеале за 40-50 минут до начала тренировки.

Ампулы. Это готовый продукт. Преимущество - порционно, в жидком виде, удобно взять с собой. Важно! всегда смотреть на количество л-карнитина (действующего вещества).

Покупатели нашего магазина спортивного питания Калория отмечают, что использование л-карнитина БАЗА перед тренировкой придает сил и энергии, занятия переносятся гораздо легче, отмечается повышение выносливости.

Добавка крайне полезна, но не является жиросжигателем.

Побочные действия от приема л-карнитина или от не соблюдения допустимой дозировки:

  • нарушение сна;
  • повышенная возбудимость и / или раздражительность;
  • симптомы несварения, нарушение работы ЖКТ, диспептические расстройства;
  • аллергическая реакция или индивидуальная непереносимость.
28.11.2020 20:28:05
0
692

Информация, представленная на сайте НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОФЕРТОЙ и носит исключительно ознакомительный характер.