Магний - зачем принимать ? Какой?
Сейчас это один из самых популярных вопросов :
Какой мне выбрать магний? Разве есть разница?
Оказывается, для каждого случая нужен свой магний, давайте разбираться. Все как всегда ,кратко, понятно, ссылки на товар тоже будут.
"Между здравомымлящим энергичным человеком и слабоумным инвалидом с дряхлым сердцем находится дефицит магния " (с)
Магний ,как серый кардинал, влияет на работу всего организма
- учавствует в превращении белков,жиров и углеводов в энергию
- помогает усваивать кальций, натрий,калий и витамин Д
- помогает синтезировать эндорфины - гормоны радости
Самый частый вопрос : а передозировка возможна?
Магний очень быстро выводится из организма , поэтому нет такого понятия , как избыток магния. А вот дефициты ЕСТЬ! и они опасны.
Как проявляются дефициты магния: судороги в ногах, мышечные спазмы, хроническая усталость, тонус матки, ПМС, тяга к сладкому, головные боли, бессоница, кожные заболевания - псориаз,эксзема.
Для чего принимать магний еще?
Я кратко - Магний успокаивает нервы!
Он является одним из микроэлементов, который участвует в передаче импульса, понижая возбудимость клеточной мембраны и обеспечивая фазу покоя. Также его ионы регулируют синтез медиаторов физиологической реакции на стресс (адреналина и норадреналина). В случае недостатка магния , клетка не расслабляется, соответственно человек становится более подверженным негативным эмоциям.
Пройдемся по основным формам магния,которые нам доступны в виде добавок :
Цитрат магния- часто применяется при запорах, так как имеет слабительный эффект. В дополнение, с такой деликатной проблемой отлично поможет справится спирулина .
Глицинат (хелат) - самая усвояемая форма! Хорошо действует на центральную нервную систему и ткани (мышцы).
Хлорид- обладает хорошей биодоступностью. Минимальный риск раздражения со стороны ЖКТ. Чаще в жидких формах.Здесь есть нюансы: данная форма хорошо знакома организму, но элементарного магния в нем лишь 10-12%. Поэтому насытиться им взрослому человеку очень сложно. Поэтому его лучше выбирать для детей.
Таурат- поддерживает уровень энергии, здоровье желчного пузыря и сердечно- сосудистой системы.
Дозировка магния для взрослого: 300-600 мг в сутки. Принимать следует на ночь. Для спокойствия днем - с утренним приемом пищи.
Актуальными формами в России сейчас являются : глицинат/хелат, цитрат и хлорид.
Достойной формы таурат не найти на рынке в данный момент.
Обратите внимание, ссылки на БАДы я прикрепила.
Всю конструктивную критику, или дополнительные вопросы вы всегда можете написать в ВА, на этот номер +7 967 67 0 333 0
Все самые классные добавки вы можете купить у нас
Магазин спортивного питания Калория работает ежедневно с 10 до 20 в г. Краснодар
мы по прежнему внутри павльона крытого рынка по адресу
ул. Трудовой Славы ,9 маг 9
а я , Елена, всегда на связи, БЛАГОдарю за внимание , доброго Вам дня!