Профилактическая проверка здоровья.
Записать этот список, сдать всё по этому списку, знать свои значения - именно эти действия - я считаю адекватным отношением к своему здоровью и личной, персонифицированной ответственностью.
В этом списке нет ничего лишнего, тут только самые показательные анализы вашего ПЕРВОГО ШАГА диагностики.
Рядом с каждым анализом я поясню, какую проблему он поможет обнаружить.
В самом конце этого поста я оставлю просто список.
Общий анализ крови, лейкоцитарная формула и СОЭ - это клинический анализ крови, он помогает сделать диагностику алиментарной анемии (это когда гемоглобин низкий), дефицита витаминов группы В, определить наличие скрытых инфекций и воспалительных процессов.
Далее идут более конкретные показатели, именно по ним сегодня у нас самые частые дефициты:
Ферритин - проверяем "запасы" железа, по этому параметру именно женщины находятся в группе риска, проблема распространенная и опасная, т.к. часто протекает срыто и бессимптомно. Важно знать этот показатель , т.к. он очень влияет на состояние здоровья и репродуктивную систему.
Анализ уровня ферритина в крови является самым достоверным тестом для оценки запасов железа в организме.
В общем: ты бледная? частые головокружения и головные боли? ломкие, тусклые волосы, слоятся ногти? быстро утомляешься ? Бегом сдавать ферритин!
Витамин В12 (цианокобаломин) очень интересный витамин группы В, и с ним не все так просто.
Всё дело в том, что многие витамины группы Б можно получать из растительной пищи, но именно Витамин В12 - ТОЛЬКО ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ, т.е. его получить можно лишь употребляя в пищу продукты животного происхождения : мясо , молоко, молочные продукты, рыба и т.д.!!
И именно витамин В12 очень активно расходуется при повышенных физических и умственных нагрузках.
Привет всем, кто адски тренируется без подсчета белковой составляющей рациона, и отдельно привет, кто учится и сдает экзамены, сидя только на кофеине.
В растительной пище витамины В12 - нет совсем !! т.е. диета без употребления мяса, молока, веган и т.д. - потребуется прием витамина В12 извне , в виде добавок . Белок, ребята, то есть мясо, морепродукты, про-те-ин!! Вот в чем сила!
Ну, и Витамин В12 критически важен для нервной системе.
Отдельный привет всем диетам без подсчета микро и макро нутриентов.
Раздражена? Проблемы с памятью и концентрацией? Немеют руки,ноги? Бегом сдавать Цианокобаламин, он же Витамин В12
Фолиевая кислота (Витамин В9) дефицит в 80% случаях встречается у женщин репродуктивного возраста, особенно выражен зимой, т.к. основной источник фолатов это фрукты и овощи, особенно в сезонных.
Дефицит фолиевой кислоты в период беременности, первого триместра, может привести к врожденным порокам развития.
Магний в сыворотке крови. Магний - минерал, микронутриент, очень хорошо используемый нашей нервной системов, около 60% его запасов находится в костной ткани, поэтому он необходим для профилактики остеопороза и хорошей плотности костей. Магний помогает усвоению витамина Д3. Кроме того, магний регулирует работу нервной системы, участвует в синтезе ДНК, расслаблении и сокращении мышц, помогает создавать белки из аминокислот и извлекать энергию из пищи, которую мы едим. Нехватка этого микроэлемента приводят к нарушениям в работе нервной и мышечной систем. Магний участвует в энергетическом обмене, проведении нервных импульсов, сокращении мышечных волокон, создании костного каркаса и производстве нуклеиновых кислот.
25(ОН) витамин D синтезируются в коже под действием ультрафиолета, а в организм поступают с пищей.
Дефицит Витамина Д грозит нарушением: фосфорно-кальциевого обмена, противоинфекционного и противоопухолевого иммунитета, репродуктивных функций.
Знание уровня витамина Д3 в крови поможет подобрать , при необходимоти, корректную дозировку для повышения уровня или для профилактики.
Щитовидная железа и анализы, помогающие оценить её статус:ТТГ , Т3 , Т4 и Антитела к тиреопероксидазе.
ТТГ - тиреотропный гормон , этот гормон вырабатывает гипофиз, ТТГ стимулирует щитовидную железу.
Т3 - определяет уровень трийодтиронина в крови.
Т4 - тироксин, показатель, отражающий общую концентрацию в крови свободного и связанного с белками тироксина, который составляет около 90 % общего количества гормонов, выделяемых щитовидной железой.
Антитела к тиреопероксидазе - специфические иммуноглобулины, направленные против фермента, содержащегося в клетках щитовидной железы и отвечающего за образование активной формы йода для синтеза тиреоидных гормонов. Они являются специфичным маркером аутоиммунных заболеваний щитовидной железы.
Сердце и сосуды: Холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, С-реактивный белок.
Холестерин общий - суммарное количество «хорошего» и «плохого» холестерина в крови. Холестерин - это жироподобное вещество, необходимое организму для нормального функционирования клеток, переваривания пищи, создания многих гормонов. Повышенный общий холестерин - один из факторов риска болезней сердечно-сосудистой системы. В зависимости от того, какая фракция холестерина повышена ( ЛПВП или ЛПНП) , выделяют пять типов гиперхолестеринемии.
ЛПВП - липопротеины высокой плотности, их еще называют «хорошим», «полезным» холестерином.
ЛПНП - липопротеины низкой плотности , их часто называют «плохим» холестерином, поскольку они способствуют отложению его излишков на стенках кровеносных сосудов, что приводит к атеросклерозу и сердечно-сосудистым патологиям.
С-реактивный белок - наиболее высокочувствительный показатель повреждения тканей при воспалении, некрозе, травме. Ранний индикатор воспаления.
Основные функции С-реактивного белка: активация клеток иммунитета, вывод токсинов и повреждённых клеток, блокада аутоиммунных реакций (состояний, при которых организм атакует собственные клетки).
То есть, повышение значений с-реактивного белка может указывать на воспалительный процесс в стенке сосудов, развитие атеросклероза и ассоциировано с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений.
Углеводный обмен, профилактика инсулинорезистентности и котроль сахарного диабета: Глюкоза крови, Гликированный гемоглобин.
Глюкоза крови - позволяет оценить уровень содержания глюкозы в крови.
Уровень сахара в крови (норма натощак) определяется утром, после ночного сна и составляет 3,3 ммоль/л, а верхняя 5,0 ммоль/л.
Показатель выше 5,0 ммоль/л указывает на начинающиеся проблемы в углеводном обмене, инсулинорезистентность.
Гликированный гемоглобин - отражает усредненное содержание глюкозы в крови за предшествующие 3 месяца.
Запишите весь список анализов:
- ОАК (общий анализ крови)
- Лейкоцитарная формула
- СОЭ (скорость оседания лейкоцитов)
- Ферритин
- Витамин В12 (цианокобаломин)
- Фолиевая кислота (Витамин В9)
- Магний в сыворотке крови
- 25(ОН) витамин D
- ТТГ
- Т3 св
- Т4 св
- Холестерин общий
- ЛПВП
- ЛПНП
- С-реактивный белок
- Глюкоза крови
- Гликированный гемоглобин
С уважением к Вашему здоровью, с восторгом к Вашей ответственности, Елена.