Все о ВИТАМИНЕ D3 

  • Все о ВИТАМИНЕ D3 

Все о ВИТАМИНЕ D 3 

В этой статье я расскажу о витамине D3 и отвечу на все вопросы о витамине Д3, все те вопросы, что вы задаете или наоборот , стесняетесь спросить. Итак, читаем, наслаждаемся.

Витамин D - это микронутриент с гормональным свойством и метаболиты витамина Д - это активные гормоны. *метаболит - это конечный продукт после распада, трансформации в организме витамина Д.

Витамин Д является  важнейшим регулятором фосфорно-кальциевого баланса организма, а также регулирует кальцификацию кости – особой разновидности соеденительной ткани.  Дефицит витамина Д приводит в повышенному риску развития многих патологических состояний, в частности, к нарушению минерального и костного метаболизма, что может привести к остеомаляции.

А вы значили, что  история исследований непосредственно витамина Д началась в 20 веке. Сначала было установлено наличие в молочном жире и в печени трески некоего компонента, необходимого для поддержки роста всех тканей организма. Возникло предположение и неизвестном ранее витамине. И так как это был четвертый по счету витамин , открытый в результате научных изысканий , его и назвали четвертой букой латинского алфавита , т.е. "витамин D".

Сначала витамин D использовали для лечения и профилактики рахита у детей , но позже выяснилось, что применение витамина Д не ограничивается лечением рахита.  С периода 1940 по 1970 г была получена первичная информация, что низкий уровень витамина Д утяжеляет протекание артрита, кариеса, туберкулеза, атеросклероза, остеопороза, диабета, опухолевых заболеваний, нарушений синтеза соедениетельной ткани и может ускорять процесс старения. 

Этот период ознаменован тем, что витамин D "вышел из детства" и "шагнул во взрослую жизнь" , т.е. стал широко применяться у взрослых.

- На какие органы и системы организма оказывает влияние витамин Д?

На все. Витамин Д действует на все органы и системы , потому что рецепторы к витамину Д не равномерно ,но представлены во всех органах и системах. И смена парадигмы , связанная с витамином Д произошла в том, что действие витамины Д "вышло" из узкого пространства , где с недостатком витамина Д связаны только проблемы с костями , с усвоением кальция, с быстрым заживлением переломов. 
Сейчас витамин Д , на фоне многочисленных фармакоаналитических называть просто витамином - не корректно, витамин Д - это микронутриент с гормональным свойством и метаболиты витамина Д - это активные гормоны. *метаболит - это конечный продукт после распада, трансформации в организме витамина Д.

- Какой анализ и как сдавать,чтобы узнать уровень витамина D в крови?

Анализ крови на тощак , венозная кровь , анализ называентся 25 (OH)D - 25-гидроксикальциферол

- Какие нормы витамина Д ?

Нормой витамина Д в организме принято сейчас считать 30-100 нанограмм на мл 

  • до 30 - при этих показатели высока вероятность иметь  проблемы со здоровьем ,стоит принимать регуляно витамин Д 
  • выше 30ти - преодоление костных проблем 
  • выше 50ти - на этих концентрациях возможно лечение ожирение , лечение эндокринологических проблем, лечение репродуктивного здоровья

- В каких формах витамин D лучше усваивается?

Холекальцеферол ( жирорастворимый витамин Д)  одна из отличных форм витамина D ,это самая нативная,  форма, аналогичная той, что поступает к нам с пищей. 
Если есть хронические заболевания печени, то лучше использовать водорастворимый витамин Д, так называемый мицеллярный витамин Д

- Какой прием (регулярность приема) витамина D более эффективен и безопасен: ежедневный, разовый , один раз в неделю или даже один раз в месяц? 

Конечно самый полезный - это ежедневный разовый прием , причем преимущественно утренний / дневной, потому что у витамина D существуют "суточные ритмы" .
Исключением во времени приеме витамина Д может является лечение костей , т.к. белки , отвечающие за усвоения кальция лучше работают в вечернее , ночное время.

- Влияет ли сезон для расчета дозировки витамина D?

В настоящее время не предается такое значение.
Пример с загаром. В первые дни, пока загар не сильный,  уровень витамина Д высок, но чем сильнее загар и темнее кожа концентрация витамина Д резко снижается , а еще через несколько дней , не смотря на активное нахождение на солнце, синтеза витамина Д можно считать ,что уже и нет .
Идеальные условия для выработки витамина Д " от солнца" это когда:
- вы не пользуется совсем солнцезащитными кремами
- вы загораете и полностью открываете солнцу всю кожу в утренние часы и когда лучи солнца - класса Б и под углом 45 градусов
и выше перечисленные «идеальные»  условия позволяют только на 50% снизить используемые рабочие дозировки витамина Д 
Ну, а если вы проводите на улице 15 мин - это дойти до машины из дома + использование солнцезащитных кремов  + большая часть тела в одежде, принимайте на регулярной основе рабочие дозировки витамина Д.

- Каковы признаки дефицита витамина D?

Аппатия
Хроническая усталость
Нарушение сна.
Раздражительность.
Потливость
Запоры
Хрупкие волосы
Ломкие ногти
Задержка прорезывания зубов ( у детей)
Деформация костей позвоночника, рёбер и нижних конечностей. «Куриная грудь» или «Грудь сапожника» — дефекты костей грудной клетки - у детей
Х-образные или О-образные ноги у детей
Ослабление мышечного тонуса
Хроническая усталость и отставание в школе у детей
Ожирение — так как витамин D является самым жиросжигающим витамином

- Какие дозировки витамина Д нужно использовать?

  • Детям профилактическая дозировка от 400 до 2000 МЕ
  • Взрослым профилактическая дозировка от 2000 до 5000 МЕ
  • 10 000 МЕ принимается в случаях дефицитов Витамина D

- Какие дозировки витамина Д рекомендованы во время инфекционных заболеваний? 

Витамин Д и витамин С это два микронутриента , которые защищают, повышая противовирусный иммунитет. 
Во время инфекционных заболеваний возможен прием 10 000 - 25 000 МЕ

- Как долго можно применять витамин Д?

В зависимости от показаний. При некоторых заболеваниях, таких как рассеянный склероз, аутоимунные заболевания -   прием витамина Д  пожизненный, дело только в дозировках.

В магазине спортивного питания Калория широкий ассортимент витамина D3 , разных концентраций, фирм, с разным количеством капсул . Витамин Д3 можно посомтреть в разделе ВИТАМИНЫ .

Г. Краснодар. ГМР , ул. Трудовой Славы 9, маг 9 внутри павильона крытого рынка 
Магазин Спортивного питания Калория работает ЕЖЕДНЕВНО с 10 до 20

Я буду рада, если информация о витамине Д3 вам пригодиться. Все вопросы и пожелания вы можете написать мне в ВА по номеру +7 967 67 0 333 0

С уважением, Елена.

28.07.2022 14:54:20
0
116

Информация, представленная на сайте НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ОФЕРТОЙ и носит исключительно ознакомительный характер.