Витамины и минералы

Витамины и минералы - самые важные вещества в жизни каждого человека. В нашем ассортименте есть и профессиональные поливитамины для активных спортсменов, так и витамины для обычных людей, ведущих активный образ жизни. А еще мы не забываем про детей, которые тоже нуждаются в полезных веществах и для них у нас есть специальные детские товары!

Мы держим широкий асортимент поливитаминов, моновитаминов (витамин Д3, Омега, Витамины группы Б и т.д.), а так же специфические полезные экстракты, адаптогены, такие как Гинго Билоба, Спирулина и т.п.

Небольшой ликбез именно о витаминах, кратко, со смыслом, для информации. 

Витаминов всего 13.

• Водорастворимые (C, P, витамины группы B) и 
• Жирорастворимые (A, D, E, K). 

Витамин A – ретинол 
Витамин B1 – тиамин 
Витамин B2 – рибофлавин 
Витамин B3 (PP) – ниацин 
Витамин B5 – пантотеновая кислота 
Витамин B6 – пиридоксин или адермин 
Витамин B7 – биотин 
Витамин B9 – фолиевая кислота 
Витамин B12 – цианокобаламин 
Витамин C – аскорбиновая кислота 
Витамин D – кальциферол 
Витамин E – токоферол 
Витамин K – филлохинон

ЖИРОРАСТВОРИМЫЕ- А,Д,Е и К способны к накоплению в организме, водорастворимые витамины не усвоенные организмом выводятся с мочой.

Откуда мы чаще берем витамины? Из продуктов питания. 

A – ретинол, чаще берем из молочных продуктов, а растительную форму берем из овощей оранжевого цвета

Витамины группы В:
B1 – тиамин
B2 – рибофлавин
B3 (PP) – ниацин
B5 – пантотеновая кислота
B6 – пиридоксин или адермин
B7 – биотин
B9 – фолиевая кислота
B12 – цианокобаламин

Витаминов группы В - самих витаминов этой группы много , основные источники получения этих витаминов - зерновые культуры.
Именно B9 – фолиевую кислоту,  мы получаем из листовой зелени.
И есть исключение ! очень важное !
Это Витамин В12 - он ТОЛЬКО ЖИВОТНОГО ПРОИСХОЖДЕНИЯ, т.е. его получить можно лишь употребляя в пищу продукты животного происхождения : мясо , молоко, молочные продукты, рыба и т.д.!!

В растительной пище витамины В12 - нет совсем !! т.е. диета без употребления мяса, молока, веган и т.д. - потребуется прием витамина В12 извне , в виде добавок . 

C – аскорбиновая кислота - источником являются овощи, фрукты.
D – кальциферол рыба жирных сортов , яйца, в том числе молочные продукты 
E – токоферол рыба жирных сортов , яйца, в том числе молочные продукты , растительные жиры
K – филлохинон , с этим витамином проблем нет, т.к. половина его нормы производит наша кишечная микрофлора

С чем могут возникнуть основные проблемы ,точнее с дефицитом чего:

• Витамин А
• Витамин Д
• Витамином В9
• в меньшей степени с Витамином С

Есть ньюанс ! 
При не сбалансированном рационе, скудном питании, при однообразном питании, при странных рационах, диетах, в частности, отказе от жиров - идет потеря огромного количества витаминов, точнее не возможность получения их из пищи.
Любые ограничения в пище, в том числе и религиозные, ведут к дефицитам витаминов в рационе.
Нет проблем в том, чтобы держать диету, пост, ограничения по причине болезни, главное ! восполнять дефициты. Вовремя. А наш магазин спортивного питания Калория в этом вам поможет!